La música relajante es un modo probado de inducir un estado incitante del sueño.



Se ha revelado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Oír música clásica, simple de escuchar o aun música de los originarios americanos puede ayudarte a reposar bien. Sólo debes estar seguro de disfrutar del género de música que escojas. Por lo general, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.


Un trabajo de investigación hecho en la Facultad de Stanford descubrió que percibir música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. También redujo los niveles de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Percibir música también puede ayudar a calmar el agobio y el dolor. Las investigaciones prueban que la música puede progresar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarle a conciliar el sueño más velozmente y a tener un mejor descanso nocturno. Si sufres de insomnio, oír música por la noche puede guiarte a superar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. También puede achicar el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al estrés. Asimismo se sabe que la música contribuye a reducir los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.




La música relajante es una asistencia probada para el sueño, ya que asistencia al cerebro a dejar en libertad el estrés. Las investigaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este tipo de ondas cerebrales son similares a las que se generan en el momento en que se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor por lo menos 45 minutos antes de acostarse.

Los estudios asimismo demostraron que la música puede reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, se demostró que es mucho más eficaz que algunos fármacos recetados tratándose de ayudar a las personas a relajarse. Si tienes problemas para dormir o padeces de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y halle una que le tranquilice.

La música asimismo puede asistir a las personas que padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que escuchar música también puede reducir el dolor físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que pertence a las primordiales causas por las que la multitud emplea la música para ayudarles a dormir mejor.


El aumento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la muerte súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue viable gracias a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los elementos fantasmales de los intervalos RR por medio de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El aumento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo musica china relajante para dormir de control durante el sueño REM, mientras que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas de manera significativa por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede progresar otros factores afines. Un estudio mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño es fundamental para la salud humana y las modificaciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras demostraron que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los factores objetivos del mismo, pero estos resultados son contradictorios gracias a las diferencias interindividuales.